30种养生粥大全(养生粥食谱大全)

30种养生粥大全 食疗解读1、 莲子粥
制作材料:糯米、大枣、莲子、冰糖。
做法:将这些材料洗干净后用清水浸泡,再将它们和水一起放到锅里,用大火熬煮,当时间到了,大火收汁后放凉,用保鲜膜把汤汁封好,放到冰箱冷藏,喝的时候再放进去煮,煮熟之后可以根据自己的口味在粥里面加糖或者蜂蜜。
2、 玉米粥
制作材料:玉米、红豆、紫薯、大米、桂圆、冰糖。
做法:把所有材料洗净之后,锅中放水,沸腾之后放上米和玉米,用小火慢煮半个小时,直到锅中的米粒,变软。再把紫薯去皮切块,大米和紫薯放到煮好的米粥里,煮熟之后放冰糖,再煮一会就可以出锅了。
3、 银耳莲子粥
制作材料:银耳、莲子、百合。
做法:把银耳提前泡发,莲子和百合用清水洗干净,锅里放水,水烧开之后放银耳,慢煮半个小时,出锅之后放百合。将所有食材放锅里煮15分钟左右就可以了。
4、 百合山楂粥
制作材料:大米、糯米。
做法:在砂锅里面放入大米和糯米,然后加入适量的水,等到水开之后,加入洗好的山楂,然后小火慢煮半个小时左右。再放入洗好的莲子和百合,接着继续煮半小时,出锅之前加入适量的蜂蜜,早晚食用,能够起到美白消斑的功效。
5、 黑枣银耳汤
制作材料:黑枣、银耳。
做法:先将黑枣放入锅中煮几分钟,然后去掉核,将黑枣切成小块,用冷水清洗干净,再用刀将核去掉,放入砂锅中,加入适量的水,等到煮沸,然后再将糯米和黑枣煮烂,加入适量的白糖,煮成黑枣银耳汤。最后取出,即可食用。
6、 香蜜山楂片汤
制作材料:山楂、银耳、枸杞、盐。
做法:将山楂去皮,用温水浸泡,放入水中浸泡10分钟,洗净捞出,放入锅中,加入适量的水,大火烧开后,转小火炖3小时,可加入适量的冰糖。