50种养生餐食谱大全窍门(一周养生餐食谱)

50种养生餐食谱大全窍门冬瓜粥
1、做冬瓜粥需要准备干冬瓜150克,大米一百克,生姜和食用盐各适量准备一些。
2、把准备好的干冬瓜用清水洗净,生姜和大葱全部清洗干净,用刀把它切成片状,大米淘洗干净,把它们全部装入到一起,放入锅中,加清水煮开再用中火熬。
3、等锅中的粥煮好,大米变得软糯,就可以把切好的干冬瓜片和生姜片放到锅中一起煮,等它们煮熟以后加食用盐调味,调匀以后取出就能食用。
西瓜蛋糕
1、做西瓜蛋糕也特别好吃,在制作时需要准备适量的西式奶油杯,牛奶,糖粉,粘米粉以及高筋面粉和鲜奶油。
2、把准备好的西瓜取出果肉切成小块,再把西式奶油杯中加入牛奶和糖粉以及粘米粉和高筋面粉,最后放入酸奶,调匀以后把它们放入到模具中制成蛋糕胚。
3、把模具准备好,把蛋糕胚放入到模具中,把它们压平,然后上面再压一个重物,把它从模具中取出,就能看到漂亮的样子,这时自制的西瓜蛋糕也就做好了。
西瓜粥
1、用西瓜做粥也是它的常见吃法之一,在制作时需要准备西瓜、一百克大米和适量的清水。
2、把准备好的大米用清水淘洗干净,然后放在锅中,加入清水开火煮制,煮开以后调小火力,慢慢熬制成软糯的粥。
3、在煮粥的同时要把西瓜切成小丁,然后再把大米也放入进去,最后把切好的西瓜丁加入进去,再接着煮制,煮开以后用小火慢慢熬,熬制半小时左右,锅中的粥就能变得软糯。
西瓜粥的功效
1、清热解暑是西瓜粥的重要功效之一,这种粥品性质寒凉,人们食用以后能起到解暑的功效,特别适合人们在夏天中食用,另外这种粥品还能为人体提供大量的碳水化合物,可以减少人们中暑症状的出现。
2、西瓜粥还有出色的利尿作用,人们食用以后可以清除体内的热毒,对小便不利和身体浮肿有良好的缓解功效。