这种养生吃法厉害了

这种养生吃法厉害了,人们还知道哪些方法是养生吃法?我们如何吃着对身体健康更有好处呢?
山药红枣莲子粥的做法一、山药红枣莲子粥的做法
第一步:将山药清洗干净,去皮后切片或者切丁,红枣清洗后去核。
第二步:将小米淘洗后浸泡二十分钟。
第三步:将山药和红枣一起倒入高压锅中,同时放入枸杞和红枣。
第四步:等到程序缓过气之后就可以放入莲子和冰糖。
第五步:大火煮十五分钟即可。
二、山药红枣莲子粥的做法技巧
将山药洗净之后去皮,红枣去核后切成片状。然后将大米淘洗干净后用清水煮开。
三、山药红枣莲子粥的营养功效
山药红枣莲子粥可以补气养血,能够改善心血管问题,多吃山药红枣莲子粥可以强健身体,改善心血管血液循环,帮助机体抗癌抑癌。而且大米中富含有大量的蛋白质,维生素B族以及多种微量矿物质,可以有助于健脾开胃,补气养血。
四、山药红枣莲子粥的适宜人群
肥胖人士和血脂高的人不适合吃山药红枣莲子粥,不利于控制体重。糖尿病人也不适合吃山药红枣莲子粥,容易导致血糖过高。而且多吃山药红枣莲子粥容易胀气,引起腹胀。
五、吃山药红枣莲子粥的禁忌
对于糖尿病患者来说,红枣和红豆可以制成粥进行食用,但是不可以进行熬制,否则会适得其反。红枣莲子粥最好是用小火来慢慢熬制,这样熬制的时间会比较短一些。而且红枣莲子粥不可以放在火上烤,那样会造成红枣莲子粥发黑,甚至出现焦黑的情况。
除此之外,红枣莲子粥还不可以空腹吃,这样会引起肠胃不适,因为红枣莲子粥含有丰富的糖分,而空腹食用则会导致热量太高,不利于减肥。而且还有一点要注意,莲子最好不要与红糖搭配,这样会产生对肠胃不好的现象。
吃山药红枣莲子粥的好处
1、补脾止泻。莲子味甘、性平,具有补脾止泻、补脾止泻、养心安神的功效。与红糖搭配在一起煮粥,可治疗脾虚腹泻、肠炎、呕吐、心悸、气短、尿频、便血、小便带血等症。
2、安神助眠。中医认为,莲子性味甘平,入心、脾、肾三经,有补脾益肾、安神止泻、补脾止泻之功效。与红糖搭配煮粥,可治疗口干、烦躁、睡卧不安、神志不清等症。
3、抗衰老。莲子有养心安神、健脾补脑的功效。