走走运动也是一种养心(近处走走)

走走运动也是一种养心的方法,在这个过程中,除了定期锻炼身体以外,还需要经常保持身体的活动量,这种锻炼可以通过锻炼来实现的,有利于促进身体机能正常的发展,让身体素质变得更加强健。
养心的食物有哪些
1、维生素与矿物质。肉类中的油脂和蛋白质含量高,具有很好的营养保健作用,对于人们的健康非常有好处。而胡萝卜则具有抗癌的作用。绿豆中有丰富的维生素,还有钙、铁、锌、磷、钾、镁等矿物质元素。
2、纤维类食物。肉类中,鱼肉含有丰富的优质蛋白,还有较多的不饱和脂肪酸,能够很好的抑制人体胆固醇的吸收,经常食用能够预防心血管疾病,还能保护肾脏。而芹菜富含多种纤维,对于血管和血液循环都很有好处。因此,大便干燥、小便不通的人不妨适当食用一些。
3、豆类食物。豆类食物中的脂肪含量较低,且大多为不饱和脂肪酸,因此非常适合心血管疾病患者食用,具有滋阴补阳的功效。而豌豆富含膳食纤维,因此能够润肠通便,还有缓解便秘的作用。
4、豆类食物。豆类食物中含有的丰富的维生素和钙,能够很好的补充人体所缺失的微量元素,而且豆类食物的热量很低,特别适合一些有长期便秘或肥胖的患者食用,具有滋阴补阳的功效。
哪些人不宜吃芹菜
1、芹菜含有大量的草酸,而芹菜含有大量的钙,两者相结合会形成草酸钙,钙与草酸钙结合在一起容易形成草酸钙,影响身体对钙质的吸收。
2、芹菜含有一种抗凝血物质,焯水后凉拌容易产生涩味,引起中毒,因此,不要生吃芹菜,吃芹菜前后最好将芹菜焯水,降低草酸。
3、肝火旺盛、大便燥结、血压高的人不适合吃芹菜。芹菜与菠菜同食,易导致身体上火,而且还会影响食欲,造成消化不良,如果这时候再吃芹菜,会加重肝脏负担,造成酒精肝。
4、芹菜也不能和黄豆一起吃,因为黄豆中有铜锌类物质,铜锌离子会破坏黄豆中的蛋白质,降低营养价值。
5、芹菜也不能和菊花茶一起喝,会导致腹泻,呕吐等症状。
芹菜的营养价值
1、芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、矿物质,富含铁质、钙质、磷质、维生素B1、B2、C、尼克酸、维生素E等。
2、芹菜含有的挥发油、木质素、有机酸、纤维素、胆碱、芹菜甙、天冬氨酸等成分,具有降血压、降血糖、清肝利胆、消炎、利尿消肿、健胃消食等功效。