多种养颜粥的配方表格图(20多种粥配方)

多种养颜粥的配方表格图 粥料
鸡头米、葵花子、桂圆肉、红糖、红枣、莲子、百合、小米、芡实、百合、黑豆、红豆、冰糖、薏米、百合、薏仁米。
一、鸡头米的简单介绍
1、鸡头米洗净并沥干水分,在开水中加入少量盐泡开。
2、在锅中倒入鸡头米,并加入清水后煮5分钟左右,然后捞出用凉水冲洗干净。
3、取一些百合和莲子与芡实放在一起浸泡,等莲子煮开后再加入干百合与适量的枸杞一起煮。
4、煮熟后的百合和枸杞放凉后,放入冰箱中冷藏即可。
二、莲子的简单介绍
1、莲子有“长寿之宝”的美称。莲子中的维生素B2是心脏不可缺少的营养素。现代研究发现,莲子中含有丰富的胆碱,胆碱对维持神经系统功能稳定、促进新陈代谢、增强记忆力等都有一定作用。
2、莲子有丰富的膳食纤维。膳食纤维是大多数普通食品的2倍以上,是一种水溶性膳食纤维。它可以帮助身体排泄和排毒,同时又不会增加肠胃的负担,是一种非常健康的天然保健食品。
3、莲子中含有丰富的铁质,有明显的补血作用,有利于缺铁性贫血的患者。莲子粥有养心安神的作用。莲子中含有多种生物碱,能减轻静脉曲张、肌力减弱、对心脏功能的保护。
4、莲子有明显的抗菌、抗病毒、抗寄生虫、抗氧化、降血脂等作用。莲子中含有一种多糖类化合物,具有抑菌和抗肿瘤作用。
5、莲子中的莲心碱能促进黑色素分泌,对消除斑点有一定效果。