十种养生食物女生(适合女生养生的食物)

十种养生食物女生们知道一些,养生食物的养生功效与功效,主要有哪些?下面让我们一起来看看吧。
第一,素菜粥
素菜粥,也是我们养生食谱中的常见菜肴,具有温肾暖胃、补脾益肾等功效。
素菜粥的材料:大米150克,瘦猪肉50克,素菜50克,大葱10克,盐3克,味精1克,胡椒粉3克,香油15克。
素菜粥的做法
1、将猪肉切成细丝,加入盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、鸡蛋、葱末拌匀,放上肥瘦肉,加清水适量,腌10分钟,待用。
2、将大米淘洗干净,入锅内加水,用旺火煮开,再用小火熬煮成稀粥。
3、加入精盐、味精、胡椒粉、葱末拌匀,待熟后撒入素菜末,拌匀即可。
素菜粥的营养价值
含有的碳水化合物比较多,比其它的蔬菜要更容易被消化。中医认为,素菜味甘,性凉,有清热润肺、生津止渴、利尿通便、清热排毒、利尿、防癌抗癌的作用。
红薯营养价值
红薯富含蛋白质,氨基酸组成比大米高1~2倍,其中赖氨酸含量比大米高6倍,所以,吃红薯不仅可以预防高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病,还可以防止机体氧化、衰老、抑制恶性肿瘤的发生。红薯中丰富的膳食纤维,可以增加大便的体积,促进排泄,改善痔疮的症状。红薯还含有大量的钾、钠、镁等矿物质,对保持肌肉弹性、维持血压正常、预防中风等都十分重要。此外,红薯还含有一定量的烟酸和维生素C,这些物质对保护视力和恢复大脑机能也十分有益。
食用红薯的好处
1、补肝肾、利脾胃、通便:红薯是一种食疗兼用的食物。